Verão rima com dias ensolarados, férias e passeios ao ar livre.
Para curtir tudo o que a estação oferece é importante tomar alguns cuidados.
Use o protetor solar
Ele protege contra o envelhecimento precoce, as queimaduras e, principalmente, o câncer de pele. O protetor deve ser usado todos os dias e não apenas quando você vai à praia ou ao clube. Confira se o fator de proteção é adequado ao seu tipo de pele e não se esqueça de passá-lo também nas orelhas e nos pés. Os calvos devem tomar cuidado especial com o couro cabeludo.
Escolha roupas adequadas
Dê preferência a roupas folgadas, de tecidos leves e claros, que facilitem a transpiração. Chapéu ou boné são bons acréscimos ao figurino. Não se esqueça, também, dos óculos escuros, que devem ter proteção ultravioleta total.
Prefira frutas e vegetais
Saladas, frutas e sucos são alimentos saudáveis e de fácil ingestão, ideais para essa época do ano. O recomendado é comer em pequenas quantidades, várias vezes ao dia. Se fizer as refeições fora de casa, fique atento às condições de higiene do local, para evitar intoxicações alimentares.
Beba água
Mantenha-se hidratado bebendo bastante líquido. Prefira sucos naturais a refrigerantes ou bebidas gaseificadas. Os sucos garantem a reposição de vitaminas e sais minerais, perdidos com a transpiração. Crianças e idosos merecem cuidado especial para evitar desidratação.
Fonte: Informativo Unimed-BH, ano 2, out-nov-dez/2010, número 5, página 15.
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