ESTRESSE - VOCÊ CUIDA DA MENTE, O CORPO AGRADECE

Diminuir o estresse é um exercício diário e depende muito de você. O primeiro passo é identificar o problema, sendo necessária, às vezes, a ajuda de um médico. Depois, com pequenas mudanças de hábito, informação e atitudes positivas, você poderá prevenir ou tratar essa doença.

• Encare as situações difíceis de forma positiva.
• Planeje e organize bem o seu tempo. Estabelecendo prioridades e conhecendo seus limites, fica muito mais fácil alcançar seus objetivos e solucionar problemas.
• Valorize suas necessidades emocionais.
• Prefira uma dieta saudável e faça exercícios físicos e de relaxamento, que sempre ajudam a controlar o estresse.
• Leve a vida com mais leveza. Valorize seu tempo livre e seu relacionamento familiar.
• Aceite as mudanças, seja mais flexível.
• Priorize sua saúde.
• Aproveite o presente. Remoer o passado ou temer o futuro não leva a lugar nenhum.
• Compartilhe seus problemas, expresse seus sentimentos, respeite sua liberdade pessoal. Estar em harmonia com os outros é estar em harmonia com você mesmo.

O QUE O ESTRESSE?

O estresse é a capacidade natural do indivíduo para reagir às situações de perigo, preparando-se para enfrentar ou fugir de uma situação. É assim desde que o homem primitivo lutava pela sobrevivência. Apesar das circunstâncias serem outras, o homem contemporâneo ainda reage de modo semelhante.

Dentro de certos limites, o estresse pode ser benéfico para nossa saúde e para o desempenho de nossas tarefas. Ele pode nos impulsionar, proporcionando mais vitalidade, entusiasmo, otimismo, resistência às doenças, vigor físico, agilidade mental, produtividade, criatividade e melhores relacionamentos pessoais.

O problema começa quando ultrapassamos os nosso limites e o estresse crônico passa a nos prejudicar, causando fadiga, irritabilidade, falta de concentração, depressão, pessimismo, doenças, acidentes, problemas de comunicação, baixa produtividade e redução da criatividade.

É assim que o estresse emocional se manifesta e é aí que precisamos tomar cuidado:

• Apatia, falhas de memória, ansiedade, insônia, irritabilidade, depressão, angústia, dores de cabeça e dificuldade de concentração.
• Maior propensão aos consumo excessivo de bebidas alcoólicas e ao tabagismo.
• Compulsão alimentar ou súbita falta de apetite.
• Dificuldade de tomar decisões que antes eram fáceis.

O QUE PODE CAUSAR O ESTRESSE?

• Mudanças drásticas, como perda ou mudança de emprego e mudança de cidade.
• Situações no trabalho, como insatisfação, conflitos frequentes com colegas e carga de trabalho excessiva.
• Circunstâncias pessoais e familiares, como doenças graves, divórcio e aposentadoria.
• Problemas de relacionamento, como discussões frequentes com familiares, amigos, cônjuges ou colegas de trabalho.
• Situações desconfortáveis, como ambiente com muito barulho, poluição, residência situada em locais inseguros, trânsito em locais inseguros e trânsito congestionado.
• Fatores sociais ou financeiros, como condições sociais desfavoráveis, discriminação social ou sexual e descontrole financeiro.
• Alimentação inadequada, com excesso de gordura e açúcar (doces e chocolates), refrigerantes, cafeína e carne vermelha; falta de verduras, legumes e frutas.

VOCÊ CUIDA DA MENTE, O CORPO AGRADECE

Estar em equilíbrio, encarar o mundo positivamente, buscar qualidade de vida: esses são passos essenciais para evitar doenças, prevenir o estresse e viver melhor.

Pressões do ambiente urbano, condições financeiras adversas e problemas de relacionamento contribuem para desequilibrar nossas emoções. Por isso, é importante estar sempre atento para manter um ritmo positivo no seu dia a dia.

Se você etá sempre apressado, vive impaciente, não valoriza seus momentos de lazer, tem dificuldade em aceitar seus limites e sete-se constantemente pressionado, esse é um bom momento para rever seu modo de vida e não se tornar uma vítima do estresse.

Fonte: Folder Estresse, Saúde Sempre, Unimed Belo Horizonte